March Mindfulness é uma série anual da Mashable que investiga como a prática da meditação se conecta com a tecnologia.
Qual é a semelhança entre mexer uma deliciosa tigela de guacamole cremoso, empurrar seu filho no balanço e simplesmente passear por aí quando se é mais velho?
De acordo com Gwyneth Paltrow, todas as situações são excelentes oportunidades para praticar a meditação com consciência plena, e o conhecido ator e guru do Goop está correto, embora alguns de seus exemplos revelem mais sobre ela do que sobre a prática da atenção plena.
Reconhecer a importância da atenção plena na vida cotidiana agitada, estando consciente e alerta, não apenas durante práticas como yoga ou meditação, é o cerne do mindfulness. No entanto, a maioria dos aplicativos de meditação tende a enfatizar a abordagem devocional, incentivando a “perda de foco”. Poucos aplicativos abordam a meditação com os olhos abertos, sendo o post mais recente do Calm uma notável exceção.
Agora temos o Moments of Space, um aplicativo que foi lançado por volta de 2022, mas está constantemente se esforçando para se destacar entre os demais. Uma nova ênfase na meditação com os olhos abertos é uma novidade; sua recente introdução da prática de meditação diária assistida por inteligência artificial pode ser outro diferencial.
O anúncio conjunto da colaboração entre Paltrow e o aplicativo não passou despercebido.
“Realmente transformei a minha vida.”
“De acordo com Paltrow, a prática de meditação teve um impacto significativo em sua vida, permitindo que ela encontre momentos para meditar mesmo durante sua rotina diária agitada, seja na mesa de trabalho, caminhando pelo corredor ou em uma videoconferência.”
O novo colaborador do famoso aplicativo conduziu uma breve meditação, exemplificando o processo para Paltrow e sua equipe, que a ajudaram a elaborar um roteiro, já que ela se considera inexperiente na prática. Durante a sessão, ele levantou mais questões do que respondeu, descrevendo uma experiência de meditação com o objetivo de controlar impulsos reativos, sem fornecer mais detalhes.
Paltrow está à frente de uma série de meditações similares no aplicativo, que segue uma abordagem visualmente orientada e contrária à meditação tradicional. Não foi revelado se celebridades ou executivos influenciaram suas práticas. Embora tenham sido solicitadas, as meditações de Paltrow só estarão disponíveis após o lançamento oficial. Enquanto isso, podemos explorar as meditações de caminhada oferecidas pelo aplicativo; falaremos mais sobre isso em breve.
Paltrow é conhecida por dedicar uma parte significativa de sua vida à prática da meditação, porém também é conhecida por desviar a atenção do exagero em torno de diversos produtos de bem-estar. Será que ela consegue nos guiar de volta à prática da atenção plena útil no cotidiano, afastando-nos dos termos exagerados e da moda passageira?
Com base no recente material promocional do aplicativo, as evidências são contraditórias e a mensagem é confusa. Não há uma explicação clara da proposta do aplicativo.
“O que estás a observar?” Pergunta a voz sem corpo de Paltrow ao homem sentado tranquilamente num ambiente de trabalho em madeira. O homem responde: “Estou a visualizar um percurso em direção ao infinito, que me une a tudo e a todos”.
Como estás?
Outra pessoa afirma que percebe a energia em cada ação.
É evidente, no entanto, isso não é verdadeiramente…
“Eu me enxergo de maneira distinta”, responde uma mulher sem identificação, possivelmente a que está na imagem tranquilamente flutuando em um lago.
“Eu percebo mais de cada instante”, afirma Paltrow, de volta ao escritório, não-WeWork. “E só preciso abrir os meus olhos.”
O aplicativo chamado Olhos Abertos.
O criador do app, Kim Little, descreveu de forma mais clara o conceito de meditação aberta aos olhos do que Paltrow.
Baseando-se em ensinamentos do budismo tibetano e Mahamudra, Little explica que a prática da meditação com os olhos abertos consiste em desenvolver a capacidade de enxergar além das distrações visuais, buscando encontrar tranquilidade em meio à sobrecarga sensorial.
“A sociedade atual é caracterizada por ser distraída”, comentou Little ao notar como estamos tão absortos em telas. Ele destacou a potência da distração visual e apontou que, ao optarmos pela experiência visual, como é comum em aplicativos de meditação, deixamos de desenvolver a atenção plena nos momentos em que mais precisamos dela.
A prática da meditação visual é vista por Momentos do Espaço como uma abordagem que lida com os desafios da modernidade de forma positiva, em vez de se opor a ela. É considerada uma alternativa mais conveniente, acessível e pertinente para uma sociedade contemporânea distraída.
“Little destaca que a meditação é frequentemente encarada como algo separado do nosso dia a dia, o que pode limitar seus efeitos. Ele sugere uma abordagem mais consistente e frequente, em vez de tentar encaixar a prática em um curto período de tempo.”
Aproveitando o tempo disponível nos momentos mais ociosos do nosso dia, como escovar os dentes, se deslocar ou realizar tarefas, as pessoas podem adotar com mais facilidade a ideia de comer porções menores e regular melhor a alimentação.
Uma análise breve.
Como o Moments of Space é aplicado na prática? Assim como no caso do anúncio de Paltrow, existem algumas opções estranhas que você precisa eliminar antes de chegar ao conteúdo verdadeiramente útil.
Leva a Alisha, uma assistente virtual parecida com Clippy, que parece estar presente durante a utilização do aplicativo. Além disso, há a tela de metas de meditação com termos incomuns, localizada no canto superior esquerdo, que não pode ser deixada de lado. Também não é possível selecionar mais de uma meta.
Uma coisa que pode ser ignorada é a tela que solicita que você se inscreva para um teste gratuito, contanto que você saia do aplicativo nesse momento e o recarregue. A versão gratuita do aplicativo oferece acesso a aproximadamente doze conteúdos, sendo quatro deles específicos.
Algo que muitas vezes passa despercebido é a vontade do aplicativo de monitorar seus movimentos, com o objetivo aparente de saber quando você está fora e incentivá-lo a meditar.
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Momentos do Espaço menciona em sua política de privacidade a coleta de informações pessoais, incluindo localização, atividade física, uso do aplicativo e conteúdo compartilhado, além de dados de movimento captados por sensores. Também destaca a importância das avaliações positivas para promover os benefícios da meditação consciente.
Após isso, as primeiras caminhadas meditativas, autênticas e agradáveis no aplicativo, foram experimentadas com a voz de Stefan, um britânico não identificado que possuía um tom vocal semelhante ao de Andy Puddicombe, co-fundador do Headspace.
Nas breves sessões de meditação escalonadas com atenção, as orientações de Stefan eram diferentes das instruções condescendentes típicas das meditações guiadas, como as disponíveis no aplicativo que não são patrocinadas pela Paltrow ou pela Goop.
Em lugar disso, a orientação dele foi focada na atenção plena: Preste atenção à maneira como seus pés tocam o chão, como você move os braços; observe as formas e cores ao seu redor, escute os sons relaxantes como o canto dos pássaros ou irritantes como o tráfego. E então, observe seus pensamentos internos.
IA inteligência artificial amplamente disponível
Então temos o elemento de inteligência artificial, pois parece que ainda não estamos totalmente imersos na tendência da inteligência artificial. Para muitos, ela representa “o futuro” de tudo. Moments of Space utiliza um modelo de inteligência artificial não divulgado e de aprendizado de máquina para personalizar a experiência visual de seus clientes.
Pouco, um defensor da prática de meditação e programador de software, argumenta que é crucial ter um assistente de inteligência artificial especializado em identificar características de personalidade e promover a atenção plena. Ele sugere a utilização de Modelos de Língua Grande (LLMs) que estejam bem versados em ensinamentos de diversas áreas, como cristianismo, Budismo, psicologia e neurologia.
A inteligência artificial do aplicativo, com investimento contínuo, poderia reconhecer os padrões negativos e temporários da personalidade do usuário, utilizando um modelo baseado na linguagem e nos hábitos diários dos usuários. Isso resultaria em rotinas personalizadas de atenção plena para ajudar a identificar e superar esses traços.
Segundo Little, é bastante comum encontrar pessoas com uma mente muito ativa. Para aqueles que têm a mente constantemente ocupada, a prática de mindfulness da meditação da respiração pode não ser a mais adequada. É recomendável praticar uma mindfulness da meditação do pensamento, que consiste em criar espaço em torno dos pensamentos, pois assim estariam lidando de forma mais adequada com esse traço de personalidade.
No final, Paltrow foi ainda mais impressionante.
Questionada sobre sua visão da interação entre tecnologia e atenção plena, Paltrow destacou a possibilidade de uso de dados tecnológicos, como o anel Oura que, segundo ela, auxilia no monitoramento de sua meditação, juntamente com a capacidade da prática de promover a cura das divisões existentes no mundo.
Em um estado meditativo, ela mencionou sentir uma sensação de unidade profunda. Ela acredita que essa conexão com a unicidade pode curar a divisão existente. Ela destaca a importância de sentir a interconexão entre todos os seres humanos e a necessidade de cultivar empatia. Ela também menciona que a tecnologia, especialmente a inteligência artificial, está avançando rapidamente e que devemos abraçar essa evolução. Ela enfatiza como a tecnologia pode nos ajudar a armazenar dados e a alcançar novos patamares.
Moments of Space disponibiliza conteúdo gratuito de forma restrita, além de uma opção de assinatura paga no aplicativo, e pode ser baixado no iOS.
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