Se a importância da vida está na jornada e não no destino final, como nos lembra a prática da mindfulness, então o tempo que você passa dentro do carro também faz parte desse conceito.
Certamente, para os muitos trabalhadores de escritório que estão voltando às suas viagens em 2022 com relutância, pode parecer uma espécie de purgatório. No entanto, mesmo ao ficar preso no trânsito, desta vez pode ser encarado como uma oportunidade pessoal. Enquanto aguarda em um semáforo extremamente demorado, qualquer motorista pode aproveitar para praticar técnicas de respiração ou focar no momento presente.
Uma troca elétrica é ainda mais vantajosa. Em um veículo elétrico, a viagem é suave devido aos motores elétricos quase silenciosos e à bateria, e recarregar em postos públicos ou em casa é uma oportunidade para reajustar e recarregar de diferentes formas.
¿Es seguro meditar mientras se conduce de verdad?
Enquanto estão dirigindo, especialistas em mindfulness incentivam principalmente a prática de meditação em movimento, especialmente para lidar com a raiva na estrada e situações estressantes no trânsito. O aplicativo Calm disponibiliza uma lista de reprodução específica para motoristas e passageiros, enquanto o Insight Timer oferece uma sessão de 15 minutos para motoristas que inclui exercícios respiratórios enquanto estão com as mãos no volante. O Headspace não sugere realizar uma sessão completa do aplicativo durante a condução, mas oferece uma versão adaptada para o carro que começa antes de iniciar a viagem.
O psicólogo Seth J. Gillihan mencionou em um artigo na revista Psicologia Hoje a importância de utilizar seu tempo de transmissão como um espaço para exercitar a aceitação, a gratidão e a atenção plena.
Encontrei a aceitação ao dirigir como algo muito benéfico. Muitas vezes nos estressamos ao dirigir por coisas que não podemos controlar, como uma luz de parada ficar vermelha ou outro carro atrapalhar o caminho. Ao simplesmente deixar de sentir a necessidade de que tudo aconteça conforme queremos, muita da tensão e raiva que sentimos pode desaparecer.
O especialista em mindfulness Jim Posner destaca a importância da meditação em diferentes situações do dia a dia, como dirigindo, andando, comendo, tomando banho, aguardando pelo elevador e sendo íntimo. Ele ressalta que não é necessário estar em uma postura específica, como sentado em uma almofada no chão com os olhos fechados, para praticar a atenção plena.
Muitos dos seus colegas motoristas podem estar adotando a prática de mindfulness mais do que você imagina.
Meu amigo Chris Taylor utiliza o app Mindfulness em seu Apple Watch enquanto dirige. Através de feedback háptico, o relógio o ajuda a fazer exercícios respiratórios por até cinco minutos. Ele mencionou que, ao focar na respiração, consegue manter-se alerta e concentrado na tarefa de dirigir, evitando distrações com música ou podcast.
Fabricantes de automóveis adotam a prática de mindfulness.
De maneira similar ao retorno tátil da Apple, a Mercedes-Benz estabeleceu recentemente uma parceria com a empresa de áudio personalizado Endel para criar uma experiência de condução envolvente por meio do som. O CEO da Endel, Oleg Stavitsky, mencionou por e-mail que o interior de um carro é um dos raros ambientes nos quais é necessário alternar entre foco e relaxamento. A paisagem sonora da Mercedes-Benz foi ajustada para manter os motoristas calmos, alertas e responsivos, adaptando-se aos seus comportamentos de condução, como aceleração e frenagem brusca.
Enquanto vários automóveis estão incorporando recursos para promover tranquilidade e relaxamento, como sons suaves, iluminação brilhante, assentos com massagem e aromas agradáveis, um carro elétrico é frequentemente considerado um espaço ideal para meditação em movimento: quando estacionado e carregando, é possível praticar meditação, gratidão e atenção plena, aproveitando o zumbido silencioso do veículo sem motor durante o trajeto para se concentrar na respiração.
Praticamente qualquer veículo elétrico pode se transformar em um espaço de meditação ao ser carregado em postos públicos ou mesmo quando estacionado em sua garagem, conectado a um carregador doméstico. Diferentemente do estresse associado às paradas em postos de gasolina dos veículos a combustão, recarregar seu carro elétrico pode se tornar um momento de relaxamento.
Tesla destacou seus recursos de entretenimento, incluindo jogos, modo de festa e “caraoke” integrado no veículo. Além disso, o sistema de entretenimento da Tesla pode ser utilizado como um meio para relaxar, focar e concentrar. Através da conexão com a sua conta de música, é possível acessar playlists e aplicativos como Headspace e Calm, bem como desfrutar da coleção Daily Wellness do Spotify. Essas opções são especialmente úteis para evitar distrações ao estar dentro do simples Tesla Model 3 ou dos assentos dianteiros do Model Y.
Dustin Krause, diretor de e-mobilidade da Volkswagen, mencionou em uma conversa por telefone que os veículos elétricos são um ambiente tranquilo. Ele descreveu qualquer veículo elétrico como silencioso e suave, destacando o primeiro SUV elétrico da VW, o ID.4, por seus assentos de massagem dianteiros, teto solar panorâmico e tecnologia de assistência ao motorista e controle por voz. Para criar uma atmosfera específica, o ID.4 também permite personalizar a iluminação ambiente, oferecendo um espaço personalizado e relaxante. A iluminação é projetada para aproveitar o design aberto e espaçoso do carro, já que a bateria fica plana na parte inferior do veículo.
Krause mencionou que o tempo de carregamento pode ser visto como uma oportunidade para relaxar sozinho ou para se comunicar com outras pessoas. Mesmo possuindo um carregador em sua residência, ele costuma ir a uma estação da Electrify America próxima para recarregar, aproveitando o momento para fazer chamadas pessoais. Ele explicou que usa esse tempo para entrar em contato com sua mãe.
Outros veículos elétricos estão adotando a tendência de oferecer um espaço dedicado ao relaxamento durante o carregamento. Por exemplo, a Ford F-150 Lightning possui assentos que reclinam quase 180 graus. O Hyundai Ioniq 5 oferece a opção de reclinar os assentos traseiros, e o Lucid Air apresenta assentos executivos luxuosos na parte traseira que proporcionam uma sensação quase semelhante a uma cama.
O que nos reserva o caminho do mindfulness?
Breve enfrentaremos o próximo estágio da condução: veículos autônomos. Quando os carros autoguiados permitem que os motoristas desviem o olhar da estrada e concentrem sua atenção em outras atividades, o interior do carro se torna um espaço para entretenimento, trabalho, relaxamento ou até mesmo sono. Essas atividades completas do Headspace, desencorajadas pelo fundador do aplicativo, Andy Puddicombe, para uso enquanto se está dirigindo, seriam perfeitamente adequadas em um veículo autônomo.
Ainda não alcançamos esse ponto. Até lá, o transporte público continua disponível. Em circunstâncias ideais, é possível aproveitar alguns momentos para si mesmo, sem se preocupar com dirigir, tráfego, ciclistas no ponto cego ou qualquer outra coisa, apenas estando presente no assento do ônibus.
Assunto: Automóveis movidos a eletricidade
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